Yoga Nidra, derin bir gevşeme ve farkındalık halinde uygulanan bir meditasyon ve yoga tekniğidir. Vücut ve zihin arasında bilinçli bir bağlantı kurmayı hedefler. Rahat bir pozisyonda uzanarak ve eğitmenin rehberliğinde gevşeme ve farkındalık egzersizleri yapılır.

Yoga Nidra süreci genellikle bir seans 30 dakika ila 1 saat arasında sürer. Seans genellikle derin bir gevşeme egzersiziyle başlar, ardından farkındalık egzersizleri ve zihinsel görselleştirmeler gibi adımları içerir.

Yoga Nidra'nın faydaları arasında derin rahatlama, stres ve kaygıyı azaltma, uyku kalitesini iyileştirme, yaratıcılığı artırma, zihni odaklama ve zihinsel sağlığı destekleme yer alır.

Yoga Nidra, stresle başa çıkmak, kaygıyı hafifletmek, uyku sorunlarına çözüm bulmak, yaratıcılığı desteklemek, zihni sakinleştirmek ve zihinsel sağlığı güçlendirmek gibi durumlarda önerilir.

Yoga Nidra yapacağınız merkezi seçerken deneyimli bir eğitmenin rehberliğinde çalışan bir merkezi tercih etmek önemlidir. Ayrıca, rahat bir ortam, sessizlik ve uygun ekipmanlar gibi faktörlere dikkat etmek önemlidir.