top of page

HAMİLE
YOGASI

Doktorlarından mutlaka onay alınması gerekmektedir.
Hamileliği  ve doğumu keyifli bir deneyime  dönüştürmek için gerekli fiziksel, zihinsel ve psikolojik çalışmalar içerir. Sağlıklı bir hamilelik ve doğum için kas gücüne, bedensel esnekliğe, sakin bir akla, kontrollü bir nefese, dirence, içsel sessizliğe ve huzura ihtiyaç duyulur. Yoga ile tüm bunları sağlamak mümkündür. Doğru yapılan bir yoga seansında kişi kendini tazelenmiş, sakin ve dengeli hissetmeye başlar.

​

Çeşitli yoga duruşları, nefes çalışmaları ve derin gevşeme sayesinde, bedendeki kasları aşırıya gitmeden uyarır, daha önce bedenin çalışmamış tüm bölümlerine esneklik sağlar.Kaslarda hafif uygulanan esneme hareketleri ile tüm bedene uygun kan sirkülasyonu sağlanır. Bedensel faaliyetler yeniden ayarlanır ve organların faaliyetleri uyumlu hale gelir, derin bir dinlenme imkanı sağlanır. Atık maddelerin bedenden rahatça çıkmasını sağlar, kişinin bağışıklık gücünü artırır.


Nefesin yavaşlatılması yöntemi ile içsel yaşam gücü  prananın uyumlu bir şekilde akışı ile aklın sakin bir sessizliğe ulaşması, saadet dolu bir farkındalığa ulaşması sağlanır. Bu süptil yöntem sayesinde bedendeki enerji tüketimi yavaşlatılır.

DrSelcan_WebIcon.png

Hamile Yogası nedir ve nasıl uygulanır?

Hamile Yogası, gebelik döneminde fiziksel ve zihinsel sağlığı desteklemek amacıyla özelleştirilmiş yoga egzersizleri, nefes teknikleri ve meditasyon tekniklerinin uygulandığı bir yoga şeklidir.

11.png

Hamile Yogası süreci ne kadar sürer ve hangi adımları içerir?

Hamile Yogası seansları genellikle 60 ila 90 dakika arasında sürer. Seanslar, nefes teknikleri, güvenli yoga pozisyonları, meditasyon ve rahatlama egzersizlerini içerir.

9_edited.png

Hamile Yogasının faydaları nelerdir?

Hamile Yogasının faydaları arasında stresi azaltma, kas gücünü ve esnekliğini artırma, beden farkındalığını geliştirme, doğum sürecine hazırlık yapma ve rahatlamayı sağlama yer alır.

11.png

Hamile Yogasının yan etkileri var mıdır?

Hamile Yogasının genellikle yan etkisi yoktur. Ancak, her hamile kadının vücut yapısı ve hamilelik durumu farklı olduğu için, bazı pozisyonlar veya egzersizler rahatsızlık yaratabilir. Herhangi bir rahatsızlık veya sorun durumunda bir uzmana danışmak önemlidir.

10.png

Hangi durumlarda Hamile Yogası tercih edilebilir?

Hamile Yogası, hamilelik sürecinde genel sağlık ve refahı artırmak isteyen kadınlar için uygundur. Ayrıca, stres, kas gerginliği, sırt ağrısı, pelvik rahatsızlıklar gibi hamilelikle ilişkili rahatsızlıkları olan kadınlar da fayda sağlayabilir.

DrSelcan_WebIcon_edited_edited.png

Hamile Yogası uygulaması yapacağınız merkezi seçerken nelere dikkat etmek gerekir?

Hamile Yogası uygulaması yapacağınız merkezi seçerken hamilelik konusunda deneyimli ve sertifikalı bir yoga eğitmenine sahip olan bir merkezi tercih etmek önemlidir. Merkezin rahat bir ortama sahip olması ve hamile kadınların ihtiyaçlarına uygun düzenlemeler yapması da önemlidir.

bottom of page